وصفة
وصفة
شوربة المانجو وجوز الهند الباردة
حساء المانجو الخفيف والكريمي الممزوج بحليب جوز الهند، يقدم نكهة استوائية وحلوة طبيعياً. غني بفيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة، يدعم هذا الطبق المناعة وصحة البشرة. بحوالي 180 سعرة حرارية لكل وجبة، إنه خيار منعش ومغذي لوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. قوامه الناعم ومكوناته المرطبة تجعله مثاليًا للأيام الدافئة. المكونات 2 مانجو طازجة من مزارع UNS، مقطعة مكعبات 1 كوب حليب جوز الهند ½ كوب عصير برتقال طازج من مزارع UNS الطريقة اخلط جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا. برد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
اقرأ المزيد
حلوى الموز والمانجو المكرملة
تحلية سريعة تتميز بالموز والمانجو المكرمل. هذه التحلية الحلوة طبيعياً هي بديل صحي للحلويات التقليدية الغنية بالسكر. مزيج الفاكهة الدافئة المكرملة مع رشة من العسل يخلق طعمًا غنيًا ومترفًا. مثالية لأولئك الذين يتوقون إلى طبق حلو ومرضي يوفر أيضًا دفعة من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. المكونات 2 حبة موز طازج من مزارع يو إن إس، مقطع شرائح 1 حبة مانجو طازجة من مزارع يو إن إس، مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة زبدة 1 ملعقة كبيرة عسل طريقة التحضير سخني الزبدة في مقلاة وأضيفي شرائح الموز والمانجو. رشي العسل واطهي لمدة 3 دقائق حتى يتكرمل.
اقرأ المزيد
عصير الأناناس والبطيخ الطازج
عصير حلو طبيعي وغني بالفيتامينات، مثالي للترطيب وإزالة السموم. ينبض بالنكهات المنعشة من الأناناس والبطيخ الطازجين، هذا العصير غني بفيتامينات A و C مما يجعله خيارًا ممتازًا للانتعاش بعد التمرين. خصائصه المرطبة تعوض السوائل المفقودة، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية. مثالي لأولئك الذين يبحثون عن مشروب صحي ومنعش لتعزيز الطاقة ودعم الصحة العامة. المكونات 1 كوب أناناس طازج من مزارع UNS، مقطع 2 كوب بطيخ طازج من مزارع UNS، مقطع ½ كوب عصير برتقال طازج من مزارع UNS طريقة التحضير اخلط جميع المكونات وقدمها باردة.
اقرأ المزيد
بودنج الشيا بالفراولة والبرتقال
بودنج الشيا دسم وغني بالعناصر الغذائية، ومصنوع من الفراولة والبرتقال الطازج. غني بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، ويدعم الهضم والصحة العامة. الحلاوة الطبيعية للفاكهة تعزز البودنج، مما يوفر إفطارًا منعشًا ومرضيًا. مثالي لصباحاتك المزدحمة، ويوفر خيارًا مغذيًا ومناسبًا للتحضير المسبق للوجبات. المكونات 1 كوب فراولة طازجة من مزارع يو أن أس، مهروسة ½ كوب عصير برتقال طازج من مزارع يو أن أس ¼ كوب بذور الشيا طريقة التحضير اخلط جميع المكونات واتركها في الثلاجة طوال الليل.
اقرأ المزيد
مصاصات البطيخ الكاملة
مشروب مثلج منعش خالٍ من السكر ومصنوع من البطيخ الطازج المهروس ومجموعة متنوعة من الفواكه الملونة. مثالي للتغلب على حرارة الصيف ووجبة خفيفة رائعة للأطفال والكبار على حد سواء. مثالية لتناول وجبة طبيعية وصحية خلال أشهر الصيف، هذه المثلجات مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتبقيك منتعشًا ومنشطًا. المكونات 3 أكواب بطيخ بيوريه من مزارع UNS ½ كوب فراولة من مزارع UNS، مفرومة ½ كوب توت أزرق من مزارع UNS 1 حبة مانجو من مزارع UNS، مقطعة مكعبات 1 حبة كيوي من مزارع UNS، مقشرة ومقطعة شرائح طريقة التحضير قطعي بطيخ مزارع UNS إلى قطع واخلطيه حتى يصبح ناعمًا. ضعيه جانبًا. حضري حوالي 12 قالب مصاصات (قد يختلف العدد حسب حجم القالب). املئي كل قالب بالفواكه الطازجة المقطعة (الفراولة، التوت الأزرق، المانجو، الكيوي). صبي بيوريه البطيخ في كل قالب حتى يمتلئ، مع التأكد من توزيع الفاكهة بالتساوي. ضعي عصا المصاصة في كل قالب وجمديها لمدة 6 إلى 8 ساعات. عند التقديم، مرري قوالب المصاصات تحت الماء الدافئ لبضع ثوانٍ لإخراجها بسهولة. استمتعي!
اقرأ المزيد
بارفيه بيري بلاست للفطور
ابدأ يومك ببارفيه صحي ومفعم بالحيوية ومليء بالفواكه الطازجة والزبادي الكريمي والجرانولا المقرمشة. يقدم هذا الطبق المكون من طبقات مبهجة توازناً بين الحلاوة الطبيعية والقرمشة اللذيذة، مما يوفر الطاقة لبدء صباحك أو لإعادة شحن طاقتك خلال اليوم. المكونات 1 كوب فراولة طازجة من مزارع UNS، مقطعة شرائح 1 كوب توت أزرق طازج من مزارع UNS 1 كوب زبادي يوناني 1/2 كوب جرانولا 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري) طريقة التحضير في أكواب، قم بترتيب طبقات من الزبادي والفراولة والتوت الأزرق والجرانولا. رش العسل في الأعلى إذا رغبت في ذلك. قدمه فوراً أو ضعه في الثلاجة للحصول على وجبة باردة.
اقرأ المزيد
سلطة الحمضيات والأفوكادو المنعشة
تجمع هذه السلطة المنعشة بين حلاوة الحمضيات اللذيذة والقوام الكريمي للأفوكادو، مع توازن مثالي مع السبانخ الصغيرة لإضافة المزيد من التغذية. هذا الطبق الخفيف والمشبع مثالي لوجبة منتصف اليوم أو كمقبلات صحية. المكونات 1 برتقالة من مزارع UNS، مقطعة 1 جريب فروت من مزارع UNS، مقطعة 1 أفوكادو ناضج، مقطع شرائح كوبان من السبانخ الصغيرة أو الخضروات الورقية المشكلة ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون (ينصح بالبكر الممتاز) ملعقة كبيرة من عصير الليمون (طازج) ملح وفلفل حسب الرغبة جوز مكسر (اختياري، لإضافة قرمشة) الطريقة رص السبانخ أو الخضروات الورقية المشكلة في طبق تقديم. ضع شرائح البرتقال والجريب فروت بعناية فوق الخضروات. أضف شرائح الأفوكادو، ووزعها بالتساوي على السلطة. رش زيت الزيتون وعصير الليمون فوق السلطة. تبّلها بالملح والفلفل حسب الرغبة. رش الجوز المكسر إذا رغبت. اخلط بلطف قبل التقديم واستمتع بهذه السلطة المنعشة والغنية بالمغذيات.
اقرأ المزيد
عصير الأناناس والزنجبيل لإزالة السموم
يجمع هذا العصير المنعش بين الحلاوة الطبيعية للأناناس وخصائص الزنجبيل والليمون الشافية. مثالي لتنظيف الجسم وتعزيز الطاقة. إنه إضافة مثالية لروتينك الصحي. المكونات 2 كوب أناناس طازج من مزارع يو إن إس، مقطع قطعة زنجبيل بمقدار بوصة واحدة، مقشرة ومبشورة 1 ليمون حامض 1/2 كوب ماء بارد أو ماء جوز الهند (لترطيب إضافي) مكعبات ثلج (اختياري) طريقة التحضير أضف الأناناس والزنجبيل وعصير ليمونة كاملة والماء إلى الخلاط. اخلط حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. للحصول على قوام أنعم، صفي العصير عبر مصفاة شبكية دقيقة. صب فوق مكعبات الثلج إذا كنت تفضل ذلك وقدم على الفور. استمتع بمشروب منعش يجعلك تشعر بالنشاط والترطيب.
اقرأ المزيد
بودينغ الشيا بالمانجو وجوز الهند
استمتع بلمسة استوائية على بودنج الشيا الكلاسيكي. يُعد هذا الطبق الكريمي اللذيذ والمغذي وجبة إفطار مثالية أو حلوى صحية. المكونات ● كوب واحد من المانجو الطازجة المقطعة من مزارع UNS ● 1/2 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز كخيار أخف ● 1/4 كوب بذور الشيا ● ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب (للتحلية) أوراق النعناع الطازجة للتزيين (اختياري) الطريقة في وعاء أو برطمان، اخلط حليب جوز الهند وبذور الشيا والعسل حتى يتجانس تمامًا. غطِ المزيج وضعه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو طوال الليل للحصول على أفضل النتائج. عند التقديم، حرك المزيج لتفكيك أي تكتلات. زين الطبق بالمانجو الطازجة المقطعة وأوراق النعناع. قدمه باردًا واستمتع بالقوام الكريمي الغني بالفاكهة.
اقرأ المزيد
سموثي التوت الأزرق والكيوي
عصير غني بالمغذيات يجمع بين قوة مضادات الأكسدة في التوت الأزرق مع النكهة المنعشة للكيوي. يعتبر هذا المشروب مثاليًا لتعزيز المناعة وتوفير طاقة طبيعية طوال اليوم. المكونات 1 كوب توت أزرق طازج من مزارع UNS 1 حبة كيوي طازجة من مزارع UNS، مقشرة ومقطعة شرائح 1 حبة موز ناضجة 1/2 كوب حليب لوز (أو أي حليب مفضل) 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب الأغاف (اختياري) الطريقة اخلط التوت الأزرق، الكيوي، الموز، حليب اللوز، والعسل في الخلاط. اخلط حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. صب العصير في أكواب وقدمه مع الثلج إذا رغبت في ذلك. زينه بشرائح الكيوي أو التوت الأزرق الطازج لمظهر جذاب إضافي.
اقرأ المزيد
ماء بالفراولة والنعناع
حافظ على انتعاشك ورطوبتك مع هذا الماء اللذيذ المنكه والممزوج برائحة الفراولة الحلوة وخلاصة النعناع المنعشة. مثالي للأيام الحارة، أو جلسات التمرين، أو ببساطة لزيادة كمية الماء التي تشربها يوميًا. المكونات 1 كوب فراولة طازجة من مزارع UNS، مقطعة شرائح 1/4 كوب أوراق نعناع شوكولاتة طازجة 1 لتر ماء بارد مكعبات ثلج (اختياري) طريقة التحضير أضف شرائح الفراولة وأوراق النعناع الشوكولاتة إلى إبريق كبير من الماء البارد. دع الخليط يتشرب النكهة لمدة ساعة واحدة على الأقل في الثلاجة للحصول على أفضل نكهة. قدمه باردًا فوق مكعبات الثلج إذا رغبت في ذلك. استمتع ببديل منعش وصحي للمشروبات السكرية.
اقرأ المزيد
أسياخ الأناناس والمانجو المشوية
أضف لمسة استوائية إلى حفلات الشواء الخاصة بك مع أسياخ الفاكهة اللذيذة هذه. يرتفع حلاوة الأناناس والمانجو الطبيعية بقطعة صغيرة من العسل وعصير الليمون، مما يؤدي إلى وجبة مشوية شهية. المكونات 1 حبة أناناس طازجة من مزارع UNS، مكعبة 1 حبة مانجو طازجة من مزارع UNS، مكعبة 2 ملعقة كبيرة عسل 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون أسياخ خشبية (منقوعة في الماء لمدة 30 دقيقة لمنع الاحتراق) الطريقة ادخل مكعبات الأناناس والمانجو بالتناوب في الأسياخ الخشبية المنقوعة. في وعاء صغير، اخلط العسل وعصير الليمون، ثم رشه فوق الأسياخ. سخن الشواية على نار متوسطة وادهن الشبكة بالزيت قليلاً. اشوِ الأسياخ لمدة 2-3 دقائق من كل جانب حتى تتكرمل وتتشرب قليلاً. قدمها دافئة لمزيج مثالي من النكهات الحلوة، المدخنة، والحامضة.
اقرأ المزيد
