سموثي أخضر مليء بالعناصر الغذائية ويحتوي على براعم البروكلي الدقيقة من UNS لبداية صحية ومنشطة ليومك.
المكونات
- 1 كوب حليب لوز غير محلى (أو أي حليب حسب الرغبة)
- 1 موزة ناضجة
- 1/2 كوب قطع أناناس (طازجة أو مجمدة)
- 1/2 كوب أوراق سبانخ
- 1/4 كوب براعم البروكلي الدقيقة من UNS
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا أو بذور الكتان
- 1 ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري)
- بضعة مكعبات ثلج (اختياري)
طريقة التحضير
- تحضير المكونات: اغسل براعم البروكلي الدقيقة من UNS وأوراق السبانخ جيدًا. قشر الموز إذا لم يكن مقشرًا بالفعل.
- أضف إلى الخلاط: اخلط حليب اللوز والموز وقطع الأناناس والسبانخ وبراعم البروكلي الدقيقة من UNS وبذور الشيا والعسل (إذا كنت تستخدمه) في الخلاط.
- امزج حتى يصبح ناعمًا: امزج على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا. إذا كان السموثي سميكًا جدًا، أضف القليل من حليب اللوز لتعديل القوام.
- قدمه فورًا: اسكب في كوبين، أضف بضعة مكعبات ثلج إذا رغبت، وزين ببضعة براعم بروكلي دقيقة من UNS من الأعلى للتقديم.
- استمتع بهذا السموثي المنعش والغني بالفيتامينات كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة في منتصف اليوم!
